Racio
Администратор
Борьба с социофобией: ежедневные стратегии преодоления тревожности и укрепления уверенности в себе
(часть 1)
Оригинальное название: Thriving With Social Anxiety: Daily Strategies for Overcoming Anxiety and Building Self-Confidence
Формат: текст
Объём: 208 страниц
Переводчик: Djohn Dee
Хетти Купер, автор блога «The Anxious Girl’s Guide to Dating» («Руководство по поиску партнёра для тревожных девушек»), не понаслышке знает, что такое беспокойство – годами она жила с диагнозом «генерализированное тревожное расстройство».
Прочитать это книгу – всё равно что получить совет от друга, который испытал всё на собственном опыте. Хетти делится простыми стратегиями, с помощью которых вы научитесь справляться с тревожностью и выработаете полезные привычки, делающие вашу жизнь приятнее. Представленные на этих страницах методы, основанные на рекомендациях признанного психотерапевта Кайла Макдональда, являются эффективным инструментом, который поможет вам победить беспокойство и открыть внутренний источник уверенности в себе.
Узнаёте ли вы себя в следующих ситуациях? Вы неохотно решаете сходить на какое-то мероприятие с коллегой, который отказывается в самый последний момент. Одна только мысль о том, чтобы пойти в одиночку, вызывает у вас нервную дрожь. Предстоящее собеседование заставляет вас холодеть от страха. Необходимость выступить на работе с докладом лишает вас ночного сна.
Миллионы людей страдают от социофобии, заставляющей их избегать ситуаций, которые могли бы иметь для них благоприятные последствия. К счастью, с социофобией можно справиться. В этой книге вы найдёте практические и доступные советы и стратегии преодоления тревожности.
Хетти Купер поведёт вас по пути улучшения вашей жизни: научит вас переформулировать негативные мысли, достигать целей, лучше понимать истоки своих проблем и – через это – лучше понимать самих себя. Используя представленные здесь рекомендации как часть плана вашего исцеления, вы освоите быстрые и эффективные техники нейтрализации своей социофобии и сможете уверенно ориентироваться в любой социальной ситуации.
В этой книге вы найдёте:
Берем складчину тут:
[POSTS]
(часть 1)
Оригинальное название: Thriving With Social Anxiety: Daily Strategies for Overcoming Anxiety and Building Self-Confidence
Формат: текст
Объём: 208 страниц
Переводчик: Djohn Dee
Хетти Купер, автор блога «The Anxious Girl’s Guide to Dating» («Руководство по поиску партнёра для тревожных девушек»), не понаслышке знает, что такое беспокойство – годами она жила с диагнозом «генерализированное тревожное расстройство».
Прочитать это книгу – всё равно что получить совет от друга, который испытал всё на собственном опыте. Хетти делится простыми стратегиями, с помощью которых вы научитесь справляться с тревожностью и выработаете полезные привычки, делающие вашу жизнь приятнее. Представленные на этих страницах методы, основанные на рекомендациях признанного психотерапевта Кайла Макдональда, являются эффективным инструментом, который поможет вам победить беспокойство и открыть внутренний источник уверенности в себе.
Узнаёте ли вы себя в следующих ситуациях? Вы неохотно решаете сходить на какое-то мероприятие с коллегой, который отказывается в самый последний момент. Одна только мысль о том, чтобы пойти в одиночку, вызывает у вас нервную дрожь. Предстоящее собеседование заставляет вас холодеть от страха. Необходимость выступить на работе с докладом лишает вас ночного сна.
Миллионы людей страдают от социофобии, заставляющей их избегать ситуаций, которые могли бы иметь для них благоприятные последствия. К счастью, с социофобией можно справиться. В этой книге вы найдёте практические и доступные советы и стратегии преодоления тревожности.
Хетти Купер поведёт вас по пути улучшения вашей жизни: научит вас переформулировать негативные мысли, достигать целей, лучше понимать истоки своих проблем и – через это – лучше понимать самих себя. Используя представленные здесь рекомендации как часть плана вашего исцеления, вы освоите быстрые и эффективные техники нейтрализации своей социофобии и сможете уверенно ориентироваться в любой социальной ситуации.
В этой книге вы найдёте:
- 5, 10 и 30-минутные стратегии терапевтической помощи.
- Образцы распорядка дня, короткие викторины и упражнения.
- Краткую сводку, поясняющую связь между вашими мыслями и физическими реакциями вашего тела.
- Техники, стабилизирующие и успокаивающие сознание, включая медитации, упражнения и ароматерапию.
- Советы знаменитостей, помогающие им справляться с социофобией (включая певицу Адель и актрису Дженнифер Лоуренс).
Берем складчину тут:
[POSTS]
Вам необходимо зарегистрироваться на сайте для просмотра скрытых ссылок
[/POSTS]Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Пробуждение. Евгений Ходченков 2019
- Курс: "Раскрытие Вишудхи Чакры"
- Аудиозаписи гипноза - Павел Дмитриев
- AST Production - Стирание личной истории
- Фроули, Джон. Хорарный практикум (семинар-интенсив на DVD)
- Техника Вталкивания людей - Владимир Захаров
- Фокусы языка 3.0
- Уличный, Мгновенный, Эротический Гипноз. Малаховский
- УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ и ПУТЬ В БЕЗСМЕРТИЕ
- Сергей Брызгалин - Активное внимание
