[Настя Пилецкая] [DaDaDance] Тверк 1 ступень

[PhoenixFM]

[Настя Пилецкая] [DaDaDance] Тверк 1 ступень

Автор: Настя Пилецкая
Название: Тверк 1 ступень
Преподаватель: Настя Пилецкая

Яркие танцевальные элементы, акцентирующие внимание на бёдрах и ягодицах, хорошо прорабатывают брюшные, бедренные и ягодичные мышцы.
Энергичный и динамичный тверк не оставит ни одну попу без внимания.
Танец затянет тебя ритмичностью движений, женской энергетикой и сексуальностью.
После первых занятий тверком ты по-другому почувствуешь свободу и смелость своих движений, попрощаешься с зажимами в теле и эмоциональным напряжением.
Новая, уверенная в себе ты, ко всему прочему, получишь красивое рельефное тело и попрощаешься с парочкой лишних килограммов.
ПРОГРАММА КУРСА:
Урок 1
Разминка
Правильный разогрев спины, ног
Общая пластика тела
Как правильно тверкать?
Чем полезен тверк?
Урок 2
Разминка
Правильная техника тверка в верхней позиции
Куда деть руки?
Тверк в плие
Как растянуть спину в домашних условиях
Урок 3
Понятие акцента бёдрами
Акцент бёдрами вверх
Акцент бёдрами вниз
Акцент бёдрами вверх в плие
Акцент бёдрами вниз в плие
Изменение направления бёдер с акцента вниз на акцент вверх
4 шейка вниз-4 шейка вверх
2 шейка вниз-2 шейка вверх
Комбинация 2 шейка вниз с паузой наверху(2-1)
Ваша первая связочка!
Урок 4
Шейк вниз с чередованием коленей
Шейк вниз с чередованием коленей в плие
Затяжка бёдрами
Тряски бёдрами
Горизонтальная тряска
Вертикальная тряска
Урок 5
Ступеньки бёдрами
Ступенька на 4 счёта
Ступенька на 3 счёта
Связка
Урок 6
Диагональный шейк наверх
Комбинация
Диагональный шейк вниз
Комбинация 2
Урок 7
Шейк в позе собаки
Круг бёдрами в позе собаки
Комбинация
Урок 8
Шейк на корточках
Комбинация
Урок 9
Учим хореографию
БОНУС ОТ АВТОРА:
Занятие по улучшению гибкости тела