[Павел Федоренко, Илья Качай] Ключи к свободе от тревоги и депрессии (2021)

[DiaVol]

Название: Ключи к свободе от тревоги и депрессии (2021)


Автор: Павел Федоренко, Илья Качай


Депрессия — настоящий бич нашего времени. От 8 до 12% населения по всему миру страдают от этого недуга. Вопреки тревожным цифрам многие из нас по-прежнему склонны недооценивать опасность депрессивного состояния.
Женщины в два раза чаще страдают от депрессии, чем мужчины.
Принято считать, если у человека депрессия, то он целыми днями лежит и смотрит в потолок.
Однако у депрессии много лиц. Зачастую, находясь в депрессии люди продолжают ходить на работу, общаться с коллегами, даже смеяться над шутками.
Но возвращаясь домой ложатся в кровать и плачут. Потому, что жизнь кажется серой и бессмысленной.
Как распознать депрессию? Она часто сопровождается следующими симптомами:
- ощущение собственной безнадежности и никчемности, чувство вины;
- существенное изменение аппетита;
- расстройство сна (бессонница или, наоборот, сонливость);
- постоянное чувство усталости, отсутствие энергии, ощущение «упадка сил»;
- невозможность сосредоточиться на чем-либо и что-либо решить;
- мысли о смерти и о самоубийстве.
Если вы заметили у себя 2 и более пункта, призадумайтесь.
При депрессии очень важно начать действовать как можно раньше.
Как вытащить себя из этого состояния и с чего начать?
В первую очередь не опускайте руки, даже если Вы до этого пытались решить проблему, но безрезультатно.
Во-вторых используйте проверенные методы
Многие из вас знают, что я более 9 лет помогаю людям с тревожными расстройствами и депрессией.
Каждый год проводим вебинар, на котором делимся самыми новыми и проверенными способами избавления от депрессии.
Вебинар состоит из 5 частей:
Часть I. Роль мышления в формировании эмоциональных расстройств
• какова роль мышления в формировании негативных эмоций;
• какова структура восприятия человеком реальности;
• как связаны мысли, эмоции, телесные реакции и поведение;
• каковы способы совладания с негативными эмоциями;
• каковы отличия здоровых и стрессовых эмоций;
Часть II. Природа тревоги
• каковы современные данные о тревоге;
• каковы эволюционные корни тревоги;
• какова структура тревоги;
• каковы элементы тревожного и антитревожного мышления;
• в чём заключаются отличия тревоги и волнения;
• какие бывают симптомы, вызываемые избыточной тревогой;
• в чём состоит порочный круг избыточной тревоги;
Часть III. Природа депрессии
• что такое депрессия
• каковы эволюционные корни депрессии;
• какова структура подавленности;
• в чём состоит порочный круг подавленности;
• каковы три вектора депрессивного мышления;
• в чём заключаются отличия депрессии и подавленности;
• какие бывают симптомы, вызываемые депрессией;
• какова суть порочных кругов самокритики, пассивности и безнадёжности;
• какова взаимосвязь тревожных и депрессивных состояний;
Часть IV. Ключи к свободе от тревоги и депрессии
• как не бороться с тревогой и подавленностью и принимать негативные эмоции;
• каковы шесть стратегий продуктивного отношения к стрессовым эмоциям;
• как поверить в то, что эмоции временны и не будут длиться вечно;
• как перестать винить и стыдить себя за наличие избыточных эмоций;
• как лучше реагировать на смешанные и противоречивые эмоции;
• как избавиться от постоянной мыслительной жвачки;
• как перестать жаловаться и строить из себя жертву;
• как осознать свои настоящие жизненные ценности;
• как распознавать глубинные проблемы, скрывающиеся за тревогой и депрессией;
• как уверенно и открыто выражать свои эмоции и желания;
• как решать жизненные проблемы и каков алгоритм преодоления трудностей.
Часть V. Ответы на вопросы

ПРОДАЖНИК

Вам необходимо зарегистрироваться на сайте для просмотра скрытых ссылок

СКАЧАТЬ МАТЕРИАЛ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться