Поясница без боли и напряжения [Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева]

[Morti]

Поясница без боли и напряжения [Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева]
https://skladchik.org/attachments/upload_2023-6-27_21-6-9-png.928271/
Этот интенсив проработает все тело с целью улучшения здоровья поясницы и уменьшения боли.
Выполняя тренировки, вы поймете, что работа с поясницей это комплексная задача, в которой должны участвовать все части тела.

КОМУ ПОДОЙДЕТ ИНТЕНСИВ?

• Если у вас хронические боли в пояснице — почти всегда ощущаете дискомфорт, особенно, когда изменяется погода или даете нагрузку на спину.
• Если «клинит» от долгого сидения. А сидите почти всегда — в машине, на работе, дома.
• Если после нагрузок поясница дает о себе знать. Вы занимались в саду, вернулись с пробежки или тренировались с грузами в зале — и вот, здравствуй, боль.
• Если боль после травмы продолжает мучать вас. Кажется, что вы уже восстановились, но все еще ощущаете дискомфорт и ограничения.

10 комплексных тренировок для поясницы
снимем лишнее напряжение и боль,
пробудим глубокую мускулатуру,
улучшим стабильность поясничного отдела.

2 прямых эфира с экспертом
Разберёмся со всеми “что”, “как” и “почему”. Вам станет понятно:
как поясница связана со всем телом,
для чего мы выполняем ту или иную тренировку,
как это поможет нам справиться с болью и укрепить здоровье спины.

Для занятий на интенсиве понадобится:
- коврик,
- плед или полотенце.

Программа тренировок.
3 июля 12:00 - Прямой эфир “Мобильность и распределение усилий”
Тренировка №1 Снимаем напряжение.
Тренировка №2 - Мобильность грудной клетки.
Тренировка №3 - Свободный и подвижный таз.
Тренировка №4 - Мобильность позвоночника.
Тренировка №5 - Включаем ноги.
10 июля 12:00 - Прямой эфир “Стабильность поясницы”
Тренировка №6 “Освобождение поясницы”
Тренировка №7 - “Дыхание в поясницу”
Тренировка №8 - “Здоровое тазовое дно”
Тренировка №9 - “Активизируем живот”
Тренировка №10 - “Функциональные ноги”

ПРОДАЖНИК

Вам необходимо зарегистрироваться на сайте для просмотра скрытых ссылок

СКАЧАТЬ МАТЕРИАЛ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться

 

[DiaVol]

Ссылка на скачивание обновлена